L’acqua che tutti i giorni beviamo, inutile dirlo, rappresenta un autentico toccasana per la salute e per la bellezza, ma non è tutto: l’acqua è fondamentale anche per una buona digestione.
L’acqua è uno dei dei componenti principali del nostro corpo. Infatti l’acqua occupa circa il 75% del nostro corpo, e bere durante il giorno è utile a mantenere l’equilibrio e la quantità di liquidi nel nostro corpo, ecco perchè bere tanta acqua fa bene, ma vediamo tutti i suoi benefici.
Inoltre, bere acqua fa bene ai muscoli! Il tono muscolare ha bisogno di idratazione per funzionare meglio. Infatti, anche i muscoli, per la maggior parte sono costituiti da acqua.
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Perchè bere tanta acqua fa bene? Le proprietà dell’acqua
Gli esperti fisiologi e chimici definiscono l’acqua come un composto chimico trasparente, incolore e inodore. L’acqua è costituita da due atomi di Idrogeno e un atomo di ossigeno ed è un vero e proprio solvente che aiuta il nostro corpo ad espellere le sostanze nocive nel nostro organismo, diluendole.
Inoltre, l’acqua al suo interno ha sali minerali, fondamentali, per una dieta sana, al nostro organismo. All’interno dell’acqua potete trovare, in percentuali differenti, calcio, cloro, magnesio e potassio ognuno dei quali ha influenze positive sul nostro corpo.
Il potere depurativo è uno dei principali benefici che apporta l’acqua bevendo con frequenza e regolarità. Bere tanta acqua fa bene ai reni, al fegato, alla digestione e all’espulsione delle scorie presenti nel corpo.
Bere tanta acqua è utile al corpo umano e apporta diversi benefici come:
- Favorire la digestione
- Regolare il volume dell’acqua intra ed extra cellulare
- Eliminare le scorie
- Rinforzare i muscoli
- Rendere elastica la pelle
- Trasportare sostanze nutritive
- Aiutare a dimagrire
- Diminuire il colesterolo
- Rinforzare le ossa
Perchè bere acqua fa bene alla digestione? Acqua naturale o gassata?
Che due litri di acqua al giorno, salvo esigenze specifiche, facciano bene, è cosa ben nota.
Quello che non tutti sanno è che l’acqua aiuta anche a digerire meglio. Questo accade per due ordini di ragioni: innanzitutto perché la saliva e i succhi gastrici, fondamentali in questo processo, sono prodotti anche grazie ad essa; in secondo luogo perché la presenza di acqua nel bolo alimentare ne favorisce una corretta ingestione.
Se durante il giorno non si assume abbastanza acqua, oltre a disidratarsi, l’organismo dovrà provvedere, utilizzando le riserve di acqua accumulate (come è noto il corpo umano adulto è composto al 75% di acqua).
Non serve, però, bere eccessivamente: di norma, bastano uno o due bicchieri di acqua da sorseggiare durante il pasto; tale quantitativo deve aumentare se si consumano cibi troppo secchi (come cracker, patatine o grissini).
Non è vero che l’acqua gassata aiuta a digerire meglio, è un clichè che non ha alcun riscontro medico. Infatti scegliere di bere acqua gassata piuttosto che naturale è puramente una scelta di gusto personale.
L’acqua gassata in verità dilata lo stomaco e porta a qual sentore di pancia gonfia.
Quanta acqua bere per digerire meglio?
Il numero di bicchieri d’acqua consigliati da assumere durante i pasti è 3. Nel favorire una buona digestione, l’acqua svolge un ruolo importante anche come valido rimedio per alcuni fastidi, come la pesantezza che può seguire generalmente ad un pasto eccessivo.
Inoltre per trovare sollievo basta aggiungere ad un bicchiere d’acqua il succo di mezzo limone, dando vita ad una bevanda rinfrescante e gradevole, che avrà effetto in pochi minuti che favorisce ancor meglio la digestione. Quando, invece, il cibo ci resta letteralmente sullo stomaco, o se si soffre di cattiva digestione, il rimedio più consigliato è quello di aggiungere all’acqua del bicarbonato.
Come ogni altro rimedio, anche per l’acqua è bene evitare gli eccessi: bere troppo durante i pasti, finirebbe solo per rallentare il processo digestivo a causa della diluizione dei succhi gastrici e bere tanta acqua durante il giorno potrebbe compromettere la normale funzionalità dei reni, che sotto pressione, faticano a filtrare e quidni espellere l’acqua.
Bicarbonati e Solfati nell’acqua aiutano la digestione
Anche la scelta dell’acqua giusta è molto importante. Nell’acqua che beviamo sono infatti presenti, in quantità diverse a seconda delle tipologie di acqua, due sostanze molto utili alla digestione: i bicarbonati e i solfati.
- I bicarbonati contribuiscono ad abbassare il pH dell’ambiente gastrico e sono quindi importanti per chi soffre di acidità.
- I solfati stimolano la produzione di enzimi pancreatici aiutando quindi un organismo carente a sopperire ad una scarsa produzione degli stessi.
La presenza di solfati e bicarbonati è più elevata nelle cosiddette acque minerali (quelle cioè che nascono da fonti spontanee e sono naturalmente pure a differenza dell’acqua che sgorga dai nostri rubinetti), acque che risultano quindi preferibili per chi necessita di un concreto aiuto nella digestione.
Bere tanta acqua fa bene ai muscoli
Tra i tanti benefici che apporta bere acqua durante il giorno c’è quello dell’idratazionedei muscoli. Infatti, come precedentemente detto, anche i muscoli sono costituiti in gran parte d’acqua e la loro idratazione ne favorisce il funzionamento.
L’acqua assunta con regolatità aiuta la tonicità e l’elasticità dei nostri muscoli e idrata e lubrifica le articolazioni facilitando i muscoli a muoversi e a funzionare correttamente. Se soffrite di crampi muscolari, una delle soluzioni è proprio bere tanta acqua!
Inoltre, dopo gli sforzi muscolari, o quando c’è un eccesso di cortisolo, un ormone che indebolisce i muscoli, l’acqua vi aiuterà ad idratare e a smaltire le sostanze in eccesso come il cortisolo. Potrai trovare al supermercato l’acqua giusta per te, scopricome scegliere l’acqua migliore da bere.
Bere tanta acqua fa dimagrire?
Bere tanta acqua fa bene alla digestione, ai muscoli ma soprattutto aiuta a dimagrire. Certo per perdere peso non è necessario solo bere tanta acqua, infatti l’assunzione frequente di acqua va integrata ad una dieta dimagrante.
Per aiutarvi a dimagrire, gli studiosi consigliano di bere mezzo litro d’acqua mezzora prima dei pasti, così da accelerare il metabolismo e placando il senso di fame. Durante la vostra dieta, vi capiterà di avere particolarmente fame, ma niente paura, potrete riempire lo stomaco bevendo almeno un bicchiere d’acqua, invece di stuzzicare dolcetti e salatini.
A fine giornata, un’ora prima di andare a letto, potrete assumere nuovamente acqua, a se siete stufi di bere e bere, perchè non provare con qualche tisana snellente o diuretica che ti aiuti a eliminare grassi e tossine.
Quanta e quale acqua bere per dimagrire?
Il minimo di acqua, indispensabile al nostro corpo per essere ben idratato e libero da scorie e tossine è 2 Litri al giorno e se siete degli sportivi dovrete assumere anche più di due litri d’acqua al giorno. Infatti, gli sportivi disperdono liquidi in maggior quantità durante l’attività fisica, e visto che bere tanta acqua fa bene e non ha nessuna controindicazione, bevete, bevete, bevete.
Su tutte le bottiglie d’acqua in commercio c’è scritto quante e quali sono le sostanze disciolte in un litro d’acqua. A seconda delle vostre necessità dovrete scegliere l’acqua per dimagrire più adatta a voi:
- Acqua iposodica: per chi soffre di ritenzione idrica
- Acqua bicarbonata: per ridurre il girovita
- Acqua con magnesio superiore a 50mg per litro: per chi mangia nei momenti di stress
Come ricordarsi di bere tanta acqua
Sono molti quelli che non hanno l’abitudine di bere acqua, soprattutto fuori dai pasti, invece è necessario farlo, dato che bere tanta acqua fa bene e fa dimagrire. Se state cercando i modi per bere più acqua e il modo per ricordarvelo, vi aiuteremo con alcuni consigli:
- Scarica App per bere tanta acqua
- Tieni sempre una bottiglietta d’acqua sulla scrivania dell’ufficio
- Bevi un bicchiere d’acqua prima dei pasti
App per bere tanta acqua e ricordarsi di bere durante il giorno
Sul mercato di play store o di app store, esistono almeno una decina di applicazioni nate proprio per ricordarsi di bere tanta acqua.
Sono come delle e proprie sveglie, dei promemoria per ricordarvi di bere acqua durante il giorno, in qualunque momento, qualsiasi cosa stiate facendo, fermatevi e bevete almeno un bicchiere d’acqua
- Vi basterà scaricare una app come “Bere tanta acqua promemoria” di Leap Fitness Group, o “Bere Acqua Promemoria H2O Idratare e Perdere Peso”, inserire l’unità di misura in ml e kg, il vostro peso corporeo e gli orari della vostra sveglia giornaliera e di quando andate a dormire.
- Aggiungete i bicchieri d’acqua che assumete durante la giornata, per raggiungere l’obiettivo giornaliero consigliato dalla vostra app per bere acqua.
- Potrete inoltre impostare ogni quanto ricevere il promemoria di bere acqua e riceverete una notifica che vi suggerirà di bere un po’ d’acqua.
- Controllate a fine giornata se avete raggiunto l’obiettivo, all’inizio, sarà un po’ difficile abituarsi, ma visti tutti gli effetti benefici e avendo capito perchè bere fa bene, migliorerete con il tempo!
