Alzi la mano chi non vorrebbe essere asciutto e in forma? Poi con l’avvento delle vacanze estive, a maggior ragione, tutti siamo attesi dalla prova costume e dal peso psicologico che questo comporta.
Inutile sottolineare, poi, che se un tempo questa preoccupazione sembra riguardare solo le donne, oggi giorno anche gli uomini amano avere un aspetto longilineo e curato.
Vediamo allora come preparaci per la spiaggia nel miglior dei modi.
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Come perdere peso per le vacanze
Certo non si puรฒ pretendere di perdere peso subito, e nel giro di poche settimane ritrovare una vita da vespa dopo esseri ingozzati per mesi e mesi, anche perchรฉ cosรฌ si rischierebbe di incorrere in problemi di salute anche gravi. Quindi non esagerate e affidatevi sempre al vostro medico o ad un nutrizionista!
Detto ciรฒ รจ possibile comunque adottare alcuni accorgimenti che, quanto meno, ci aiuteranno a sgonfiarci e a perdere qualche chilo. Nonostante ciรฒ, innanzitutto tenete bene a mente che fare una dieta non deve assolutamente diventare un ossessione! Si tratta di un obiettivo da raggiungere lentamente, con costanza e buona volontร , ma anche con una buona dose di pazienza. Anche perchรฉ i chili persi lentamente sono poi, a differenza delle dite lampo che nn fanno altro che generare il circolo vizioso di una forma jo-jo, quelli piรน difficili da recuperare.
Inoltre, per quanto sia banale da sottolineare ( e spesso indigesto da accettare), al di lร dell’alimentazione, non esiste un solo dietologo al mondo che non ponga l’attenzione sulla necessitร , quando possibile, di fare tanta attivitร fisica!ย Anche in questo caso, perรฒ, la parola d’ordine รจ buon senso! Non dovete partire con una mezza maratona, se le vostre scarpe da ginnastica languivano in armadio da anni! Vi basterร ancheย con l’iniziare a fare una breve passeggiata di mattina e poi, col tempo, avendo abituato il corpo al movimento, trasformarla in una mezza corsetta.
Si consiglia in ogni caso di consultare sempre il medico qualora si voglia intraprendere una qualsiasi attivitร fisica soprattutto in seguito ad un periodo di pigrizia muscolare totale.
L’alimentazione per perdere peso
L’alimentazione รจ poi รจ importantissima. Fare una dieta non significa digiunare, ma mangiare in modo corretto. Esistono specialisti che se consultati, come i nutrizionisti, possono darvi un serio aiuto al riguardo informandovi sul modo corretto di mangiare, realizzando una dieta specifica per ciascun individuo.
La dieta deve essere ipocalorica, caratterizzata da una forte assunzione di tante vitamine e proteine. Bisogna mangiare tutto, ma in quantitร non eccessiva. Inoltre di fondamentale importanza eliminare, o contenere il piรน possibile,ย i fuoripasto e sostituire cioccolata e merendine con tanta frutta vi farร di sicuro perdere tanto peso in modo salutare.
Non dimenticate che quando si mangia bisogna masticare bene poichรฉ, come ci insegnano i vecchi adagi,ย la prima digestione incomincia davveroย in bocca. Altro consiglio รจ quello di bere tanta acqua che favorisce la diuresi e di assumere fibre che assicurano una corretta regolaritร intestinale. Da eliminare assolutamente le bevande gassate che oltre a contenere una quantitร madornale di zuccheri, contengono anidride carbonica e quindi formano aria nell’intestino.
La sera bisogna mangiare poco e almeno 2-3 ore prima di coricarsi perchรฉ di notte il metabolismo รจ piรน lento ed รจ proprio in questo momento della giornata che si formano le adipositร piรน eccessive. Sarebbe bene sorseggiare prima di andare a dormire, una calda tisana di quelle che aiutano la digestione e che si vendono in erboristeria.
Alla fine, perรฒ, tutto sta nell’iniziare e farlo con la maggiore predisposizione.ย Non dovete fare altro che iniziare, tenendovi sempre informate con il vostro medico di famiglia e controllando mensilmente l’entitร della perdita di peso che, di norma, non deve superare assolutamente i 2- 4 chili al mese.
Se si dovesse superare questo calo peso si consiglia di rivolgervi subito ad uno specialista per non innescare problemi di salute anche gravi. Ragazze siete pronte? Bene preparatevi e quest’anno la prova bikini non sarร piรน un incubo.