Benvenuti a una pratica mattutina che porta benessere non solo al corpo, ma anche alla mente. Lo yoga, spesso associato a posture fisiche e meditazione, offre anche una serie di rituali di purificazione che possono trasformare il tuo risveglio quotidiano in un’esperienza rinfrescante e rivitalizzante.

In questo articolo, esploreremo quattro aspetti fondamentali della pulizia mattutina attraverso lo yoga: la pulizia della lingua, il massaggio dentale e gengivale, i lavaggi nasali e i massaggi agli occhi. Scoprirai come questi semplici rituali possono contribuire a migliorare la tua salute orale, respiratoria e visiva, preparandoti al meglio per affrontare la giornata.

Prenditi il tempo per dedicarti a te stesso ogni mattina e scopri come purificarti sia un passo essenziale verso un benessere completo. Lo yoga è un’utile disciplina, che offre anche consigli per effettuare una sana purificazione mattutina.
Di seguito i quattro consigli per iniziare al meglio la giornata.

Come fare yoga al mattino

Primo consiglio yogico: la pulizia della lingua

Ogni mattina è consigliabile pulire la lingua, togliendo la patina, che si forma durante la notte. In tal modo, si tolgono tutte le tossine ed i batteri, che si sono depositati, quando si dorme. Per mandare via le predette impurità, si può utilizzare un nettalingua, cioè un arco in plastica, oppure un semplice cucchiaino.
La pulizia si fa passando il nettalingua o il cucchiaino dalla base della lingua verso la punta ed i lati. Questa attività di purificazione può essere fatta anche prima di andare a letto, dopo essersi lavati i denti.

Secondo consiglio yogico: fare un massaggio ai denti ed alle gengive

Ogni mattina l’attività purificatrice e rigeneratrice del corpo può essere fatta massaggiando i denti e le gengive. Dopo avere intinto le dita in un recipiente pieno di sale grosso, è opportuno massaggiare delicatamente i denti e le gengive. Il sale grosso massaggerà e, contemporaneamente, disinfetterà queste parti della bocca.

Terzo consiglio yogico: effettuare dei sani lavaggi nasali

I lavaggi nasali sono utilizzati nella pratica del pranayama e possono essere effettuati per eliminare le impurità accumulate nel cosiddetto ajna chackra. Per fare tali lavaggi è possibile usare uno specifico oggetto a forma di teiera, detto lota. Dopo avere preparato un infuso, sciogliendo un cucchiaino di sale in acqua calda, occorre versare la soluzione in una narice e farla uscire dall’altra. Il medesimo procedimento è eseguibile sull’altra narice. Seguendo questo consiglio yogicosi purifica il naso, si prevengono i raffreddori e si migliora la respirazione.

Quarto consiglio yogico: fare un massaggio agli occhi

I maestri di yoga consigliano anche di fare un massaggio oculare. Dopo avere raccolto una certa quantità di acqua nelle mani, occorre versarla all’interno degli occhi, avendo l’accortezza di lasciarli aperti. Seguendo questo consiglio yogico anche gli occhi verranno massaggiati, purificati e sottoposti ad un processo di rigenerazione simile a quello derivante dalla lacrimazione naturale degli stessi.

Tali consigli yogici sono utili per la salute, il benessere e la bellezza del corpo. Possono essere praticati sia la mattina, sia la sera, prima di andare a dormire, per eliminare lo stress accumulato durante il giorno. Seguire questi consigli e compiere altre attività suggerite dagli insegnanti di yoga aiuta ad acquisire concentrazione e serenità. Si raggiunge, così, un appagante senso di benessere fisico e mentale.