Guide-Online.it
No Result
View All Result
mercoledì, 18 Giugno, 2025
  • Festività 21
    • SAN VALENTINO
  • INPSPOP
    • Cambio IBAN Bonus 600
    • Reddito di Emergenza
    • Cassa Integrazione Coronavirus↑
    • Iban Sbagliato Bonus 600
    • Mancata erogazione Bonus 600↑
    • Ricevuta INPS Bonus 600 euro
    • Llbretto famiglia INPS
    • Bonus spesa Coronavirus
    • Domanda Bonus 600 euro
    • Bonus 600 euro
    • Ripristino Pin INPS
    • Richiesta PIN INPS
    • Come fare lo SPID
    • Pensione Casalinga 2020
  • Coronavirus
  • Lavoro
    • Aziende e Imprese
    • Carriera
    • Finanza Personale
    • Legge
  • Societa
    • Casa e Giardino
    • Festività
    • Famiglia
    • Cucina
  • Cultura
    • Scuola
    • Ambiente
    • Tecnologia
    • Social Network
    • Animali
  • Salute
    • Medicina
  • Cura della persona
    • Capelli
    • Fai da te
    • Fitness e Palestra
    • Perdere Peso
    • Moda e Accessori
    • Tempo Libero
      • Sport
  • Viaggi
    • Parchi Divertimento
    • Biglietti Aerei
    • Motori
Guide-Online.it
No Result
View All Result
mercoledì, 18 Giugno, 2025
Guide-Online.it
No Result
View All Result

Come respirare durante un attacco di panico

Editore by Editore
25/11/2014
in Senza categoria
Reading Time: 3min read
496
SHARES
992
VIEWS
Condividi

Vi è mai capitato di avere un attacco di panico? Che vi sia accaduto oppure no, questo problema non è di certo da sottovalutare, dato che potrebbe essere la causa di conseguenze ancora più negative.
Ecco dunque come respirare  qualora, ne si sia vittime.

Indice Guida Gratis:

  • Come identificare un attacco di panico
  • Come comportarsi durante un attacco di panico
  • Respirare durante l’attacco di panico
  • Seguire i corsi anti panico

Come identificare un attacco di panico

Prima di capire quale sia la respirazione più opportuna quando vi coglie un attacco di panico, dovete individuare quando questo si manifesta: come è possibile riconoscerlo?
Spesso, purtroppo, si presenta all’improvviso, senza grandi avvisaglie, quando meno ve lo aspettate: un frangente inatteso di pericolo o una pressione eccessiva potrebbe, infatti, farvi precipitare in questa situazione e pertanto potrete rischiare anche di peggiorare la situazione, se non riuscite a respirare correttamente.  Molti sono i sintomi che possono accompagnarlo: si va dalla tachicardia, a sudorazione, sensazione di soffocamento, brividi o vampate di calore, tremori, nodi al petto o alla gola, sensazioni di intorpidimento o formicoli: una sensazione ampia di disturbi che, solitamente, ne contraddistingue la sintomatologia.
L’attacco di panico dunque può determinare anche conseguenze drammatiche, dato che questo di certo non vi avverte di certo, ma al contrario, si manifesta all’improvviso, senza che voi possiate comandarlo.

Come comportarsi durante un attacco di panico

Quando l’attacco di panico si presenta, come prima è importante mantenere la calma. Prima di tutto cercate di rilassarvi: non dovete, infatti, alimentare la tensione, continuando a pensare al problema o alla situazione che state vivendo,  dato che procedendo in questo modo non rischiereste che peggiorare la situazione. Cercate, per quanto sia difficile, di pensare ad altro e di concentrare l’attenzione su qualcosa che possa rilassarvi.
Cercate, inoltre,  di normalizzare la respirazione, magari trattenendo, per un breve istante, il fiato: se continuate a respirare infatti andrete in iperventilazione, peggiorando la situazione.

Respirare durante l’attacco di panico

Una volta che trattenete il fiato, e riuscite dunque a calmarvi, iniziate a respirare lentamente, eseguendo una serie di respiri profondi: dovete infatti cercare di far entrare l’aria nei polmoni e nella cassa toracica una volta che vi siete rilassati, dato che in questo modo riuscirete a scaricare la tensione. Cercate di sedervi in un luogo comodo, in maniera tale che possiate mantenere la concentrazione, e possiate finalmente superare l’attacco di panico.
Evitate brevi respiri invece, dato che questi determinerebbero un aumento dei battiti cardiaci, e una volta riacquistata la calma, potrete riprendere a  respirare naturalmente.

Seguire i corsi anti panico

Per poter comprendere al meglio come comportarvi in questa situazione, potrete anche seguire dei corsi che vi insegnino la respirazione nel momento in cui siete colti da questi attacchi di panico: la soluzione migliore è quella di seguire un corso di yoga o qualunque altra tecnica che vi consenta di imparare a rilassarvi (training autogeno, meditazione, ecc…), consentendovi di apprendere come avere  un maggiore equilibrio e mantenere una respirazione maggiormente corretta anche quando siete vittime di una forte ansia.

L’attacco di panico finalmente potrà essere sconfitto, a patto che cerchiate di respirare correttamente ed evitiate di  agitarvi inutilmente.

Share198Share35Send
Editore

Editore

Related Posts

Come fare colpo ad un colloquio: consigli per affrontare un colloquio con successo

test lavoro
by Editore
16/04/2025
0
1k

Fare colpo durante un colloquio di lavoro è un’arte che richiede un’attenta preparazione e la capacità di presentare la versione migliore di sé stessi. La chiave...

Read more

Come eliminare l’odore di muffa dai libri

odore libri vecchi
by Editore
13/09/2024
0
1.5k

Chi ama i libri sa quanto possa essere fastidioso ritrovarsi a sfogliare pagine impregnate di un odore sgradevole di muffa. Che si tratti di una...

Read more

Come si leggono le le etichette dei prodotti per la casa

etichette alimentari legenda
by Editore
19/03/2024
0
938

Nell'era della consapevolezza ambientale e della salute domestica, è fondamentale avere una comprensione chiara dei prodotti che utilizziamo ogni giorno per mantenere pulite le nostre...

Read more

Come preparare le pardulas, le prelibatezze sarde per Pasqua

Pardulas cosa serve
by Editore
13/03/2024
0
891

Nel cuore pulsante della tradizione pasticcera italiana, ogni regione si distingue per le proprie specialità, vere e proprie testimonianze di una storia culinaria ricca e...

Read more
No Result
View All Result

Articoli recenti

  • Come eliminare le occhiaie: nuove tecniche e trattamenti aggiornati al 2025
  • Come scegliere tra prestito personale e cessione del quinto: da dove partire
  • Come pulire i nostri documenti: guida alla pulizia di carta d’identità, passaporto e patente
  • Come rinfrescare una stanza senza finestre: Strategie intelligenti per affrontare il caldo
  • Come lavare un reggiseno imbottito: pulizia e consigli per un capo sempre in forma
No Result
View All Result
  • Chi Siamo
  • Advertise
  • Contatti
  • Cookie Policy
  • Privacy & Policy
  • Cookie Policy (UE)

No Result
View All Result
  • Home
  • INPS Online
  • Coronavirus
  • Guide sul Lavoro
  • Bellezza e Cura della Persona
  • Tecnologia
  • Tempo Libero
  • Guide su Casa e Giardino
  • Guide sul Lavoro
  • Cultura
  • Viaggi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist