fbpx
Guide-Online.it
No Result
View All Result
martedì, 28 Marzo, 2023
  • Festività 21
    • SAN VALENTINO
  • INPSPOP
    • Cambio IBAN Bonus 600
    • Reddito di Emergenza
    • Cassa Integrazione Coronavirus↑
    • Iban Sbagliato Bonus 600
    • Mancata erogazione Bonus 600↑
    • Ricevuta INPS Bonus 600 euro
    • Llbretto famiglia INPS
    • Bonus spesa Coronavirus
    • Domanda Bonus 600 euro
    • Bonus 600 euro
    • Ripristino Pin INPS
    • Richiesta PIN INPS
    • Come fare lo SPID
    • Pensione Casalinga 2020
  • Coronavirus
  • Lavoro
    • Aziende e Imprese
    • Carriera
    • Finanza Personale
    • Legge
  • Societa
    • Casa e Giardino
    • Festività
    • Famiglia
    • Cucina
  • Cultura
    • Scuola
    • Ambiente
    • Tecnologia
    • Social Network
    • Animali
  • Salute
    • Medicina
  • Cura della persona
    • Capelli
    • Fai da te
    • Fitness e Palestra
    • Perdere Peso
    • Moda e Accessori
    • Tempo Libero
      • Sport
  • Viaggi
    • Parchi Divertimento
    • Biglietti Aerei
    • Motori
Guide-Online.it
No Result
View All Result
martedì, 28 Marzo, 2023
Guide-Online.it
No Result
View All Result

Guide-Online.it vi da il Benvenuto!

Come combattere la depressione invernale: rimedi semplici e naturali

Notizia del Giorno by Notizia del Giorno
29/11/2010
in Uncategorized
Reading Time: 3min read
464
SHARES
927
VIEWS
Condividi
ADVERTISEMENT
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

L’autunno è cominciato, arriva il primo freddo, le giornate si accorciano e ci si sente più stanchi, meno motivati. L’energia vitale che di solito ci caratterizza pare essere sparita. La mattina si fa fatica ad alzarsi e la sera, l’idea di uscire, ci sembra un ostacolo insormontabile. Si è perso l’appetito e ci si chiude in se stessi. Tutto questo può apparire normale, una normale reazione all’arrivo dell’inverno, ma spesso non lo è.
Si tratta di un vero e proprio disagio psichico: la depressione invernale (SAD: Seasonal Affective Desorder). La SAD venne descritta per la prima volta nel 1984 da Norman E. Rosenthal del “National Institute of Mental Health”. Si tratta di una depressione stagionale. Essa si manifesta all’inizio dell’ autunno e termina i suoi effetti in primavera.
La causa scatenante è la mancanza di luce naturale durante i mesi invernali. Alcuni sintomi tipici: mancanza di energia, aumentato bisogno di sonno,stanchezza eccessiva al risveglio, poco appetito, trascuratezza dei contatti sociali, disequilibrio generale della personalità, nervosismo, fame improvvisa di “qualcosa di dolce”. Responsabile è un abbassamento dei livelli di Seratonina, un neurotrasmettitore che trasmette segnali nervosi nel cervello.
Ho vissuto a lungo in Nord Europa, a Berlino, dove gli inverni sono lunghi, bui e grigi. Per non cadere in depressione ho sperimentato rimedi efficaci e naturali. Consiglio , per esempio, di recarsi in un centro Solarium nelle vicinanze. Basta una seduta a settimana. L’assorbimento di vitamina D attraverso la pelle ha un effetto benefico sull’umore. Nel caso si possieda una lampada Solarium ad uso domestico, usarla, ma senza esagerare. Non dimenticare che l’esposizione prolungata può causare effetti nocivi alla pelle. Consiglio inoltre di fare una passeggiata durante le ore diurne, soprattutto in caso di belle giornate soleggiate, e, se possibile, senza occhiali da sole. Almeno quindici minuti al giorno. L’effetto della luce naturale è benefico e l’attività fisica aiuta a combattere l’apatia. Se si pratica uno sport, continuare anche durante durante l’inverno. Se si è stanchi si può ridurre la frequenza, ma non smettere del tutto. Bisognerebbe fare poi attenzione all’alimentazione. Mangiare molto pesce. Il pesce, infatti, contiene vitamina D. E’ stato provato che in Islanda, nonostante il lungo inverno, gli abitanti non soffrano quasi per niente di depressione invernale. La loro alimentazione infatti è basata essenzialmente sul pesce. A questo proposito vorrei ricordare che gli alimenti con un alto contenuto di vitamina D sono: il fegato, gli oli di pesce (soprattutto l’olio di fegato di merluzzo), i pesci grassi come sardine e salmone, il latte (e derivati) e le uova.
Si tratta di semplice rimedi e precauzioni che ho sperimentato personalmente e che si sono rivelati molto utili, anche al fine di evitare un’acutizzazione della malattia con conseguente ricorso a medicinali più invasivi, come gli psicofarmaci.

Share186Share32Send
Notizia del Giorno

Notizia del Giorno

La possibilità di utilizzare un sito per per aiutare le persone che hanno bisogno di risposte pronte ed immediate. Domandatevi "Come posso aiutare gli altri" e #andratuttobene #Italia #ilpaesepiubello

Related Posts

Come cambiare i codici di accesso PIN e PUK

come cambiare il codice puk
by Notizia del Giorno
23/01/2020
0
2.3k

Il codice PIN è un particolare codice di sicurezza composto da 4 fino a 8 cifre. Questo codice viene utilizzato come misura di sicurezza nelle...

Read more

Capodanno 2015: Subsonica, Irene Grandi e teatro per il 31 dicembre di Torino

by Notizia del Giorno
17/12/2016
0
915

La fatidica data del 31 dicembre si sta avvicinando e siamo tutti alle prese con i programmi per questa magica notte. In molti la trascorreranno  nelle...

Read more

Come scegliere una porta blindata

by Notizia del Giorno
08/03/2016
0
934

E' necessario scegliere al meglio una porta blindata, le informazioni di questo articolo aiuteranno per questa scelta. Porta blindata sinonimo di sicurezza Una porta blindata...

Read more

Come partecipare al Carnevale di Viareggio 2015. Programma ed eventi

viareggio
by Editore
30/01/2015
0
914

Il programma aggiornato dello Storico Carnevale di Viareggio è disponibile al seguente indirizzo online. Si prega quindi di non prendere più in considerazioni tutte le...

Read more
No Result
View All Result




Articoli recenti

  • Come guadagnare con la vendita degli appunti: Docsity e le altre app per far soldi con le proprie note scolastiche
  • Come usare le note su Instagram: cosa sono le Instagram notes e come inserirle
  • Come lavare la pietra refrattaria: guida pratica e consigli utili
  • Come scaricare Pluto tv sulla tua Tv: guida passo a passo
  • Come si spedisce su Vinted: tutto su costi, imballo e regole





No Result
View All Result
  • Chi Siamo
  • Advertise
  • Contatti
  • Cookie Policy
  • Privacy & Policy

No Result
View All Result
  • Home
  • INPS Online
  • Coronavirus
  • Guide sul Lavoro
  • Bellezza e Cura della Persona
  • Tecnologia
  • Tempo Libero
  • Guide su Casa e Giardino
  • Guide sul Lavoro
  • Cultura
  • Viaggi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Questo sito utilizza i cookie. Continuando a utilizzare questo sito Web, acconsenti all'utilizzo dei cookie. Visita la nostra Informativa sulla privacy e sui cookie .