La vista, si sa, è uno dei sensi più importanti per la vita quotidiana, ed è importante curare i propri occhi per prevenire, dove possibile, eventuali problemi e patologie.
Questo assume una rilevanza particolare soprattutto nella vita contemporanea, a causa della grande quantità di tempo passata davanti a schermi dei computer, cellulari e ai televisori, fattori di stanchezza non poco rilevanti per i nostri occhi. (vuoi proteggere la tua vista davanti al Pc? Ecco i consigli degli esperti).
Vediamo insieme quali sono i rimedi per prenderci cura della nostra vista.
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Come migliorare la propria vista naturalmente
Tutti i giorni, ricordiamo sempre, come per loro possiamo fare qualcosa, prima di tutto allenandoci con qualche semplice e poco faticoso esercizio.
Prima di tutto, un ottimo inizio è quello di dedicare qualche minuto al giorno ad allenare l’occhio a guardare in lontananza. E’ sufficiente rivolgere lo sguardo fuori della finestra e concentrarsi su un oggetto, un palazzo, una nuvola, una qualsiasi figura sufficientemente lontana, e sforzarsi di vederla bene, in ogni dettaglio, tentando di riabituare gli occhi, perennemente concentrati su schermi ad una ventina di centimetri di distanza, a guardare anche da lontano.
Altro esercizio, questa volta utile ad allenare la messa a fuoco, è quello di concentrare alternativamente lo sguardo su un oggetto vicino ed uno lontano, mettendoli a fuoco entrambi.
Terzo esercizio, fattibile più volte al giorno, è quello di allenare il collo, girando la testa e muovendola alternativamente verso il basso e verso l’alto, aiutando la circolazione del sangue della testa, e in questo modo per alimentare la circolazione degli occhi, il che aiuta a mantenerli sani.
( vuoi sapere come allenare la vista, ecco la guida giusta).
Quali sono gli alimenti che migliorano la vista?
A questo è associabile una dieta: è vero che la salute comincia a tavola, e questo banale ma saggio adagio non è meno vero anche per il nostro sguardo.
Frutta e verdura, soprattutto quella colorata, rappresentano un vero toccasana per la vista, dal momento che sono ricchissime di vitamine e principi nutritivi che aiutano anche gli occhi a nutrirsi e rigenerarsi. Allo stesso modo, l’aiuto per gli occhi arriva anche dal consumo di uova, vino rosso consumato moderatamente, e cioccolato fondente, che, come sappiamo, stimola la produzione di endorfine, e migliora l’umore, il che decisamente non guasta.
Quello che è considerato, però, per la vista un prodotto davvero utilissimo, è il mirtillo, tanto che esistono moltissimi integratori di vitamine che ne suppliscono il consumo, come il Mirtilene, integratore vitaminico che viene dato, per esperienza personale, ai bambini prima di prescrivere loro l’utilizzo degli occhiali da riposo. Ovviamente, il consumo degli integratori deve assolutamente essere concordato, con l’aiuto del proprio medico curante.
Altra cosa che aiuta davvero lo sguardo, è mangiare sano e muoversi: questo perché, anche se ci si può non pensare, vivere bene vuol dire migliorare la propria circolazione sanguigna, ed una buona circolazione del sangue è necessaria per una sana vista, dal momento che è grazie alla buona circolazione che viene nutrita la retina tramite un sistema di micro vene.
Ottima ricetta, invece, per occhi affaticati e stanchi, magari stressati dal freddo, priva completamente di controindicazioni e senza necessità di consulto medico, è applicare degli impacchi di camomilla.
In casa ce n’è sempre, e, con le sue grandi proprietà lenitive e calmanti, aiuta a rilassare uno sguardo affaticato, donando al contempo una generale sensazione di relax che non è mai sgradita.
Ma il modo per volere più bene ai propri occhi è quello di non saltare mai gli appuntamenti di controllo con l’oculista. Farsi controllare da uno specialista è sempre la prima regola per evitare grattacapi futuri.
Migliorare la vista attraverso esercizi oculari è un approccio interessante per preservare e rafforzare la salute visiva. Ecco quattro esercizi utili che puoi incorporare nella tua routine giornaliera:
- Esercizio di Focalizzazione Vicino-Lontano: Questo esercizio aiuta ad allenare i muscoli oculari per focalizzare su oggetti a diverse distanze. Siediti comodamente e focalizza la vista su un oggetto vicino per 10-15 secondi, quindi sposta lo sguardo su un oggetto distante per altri 10-15 secondi. Ripeti questo processo per alcuni minuti al giorno.
- Esercizio delle Lettere Sospese: Questo esercizio coinvolge il movimento degli occhi su una serie di lettere immaginarie. Immagina di scrivere con gli occhi lettere maiuscole dell’alfabeto nell’aria, mantenendo il movimento fluido e continuo. Puoi farlo sia in senso orario che antiorario. Questo esercizio aiuta a migliorare la flessibilità e la precisione dei movimenti oculari.
- Esercizio dei Numeri e delle Lettere: Disegna una serie di numeri e lettere in diverse dimensioni su un foglio di carta. Poi, concentrandoti su un punto centrale, muovi lo sguardo attraverso i numeri e le lettere senza muovere la testa. Questo esercizio migliora la coordinazione tra gli occhi e l’abilità di riconoscere dettagli.
- Palming: Rilassare gli occhi è altrettanto importante quanto esercitarli. Copri i tuoi occhi con le palme delle mani, senza applicare pressione sugli occhi stessi, e rilassati per 1-2 minuti. Questo esercizio favorisce il rilassamento dei muscoli oculari e può aiutare a ridurre l’affaticamento visivo.
È importante ricordare che gli esercizi oculari possono essere utili, ma non sostituiscono le cure mediche adeguate. Consulta sempre un professionista della salute oculare prima di apportare modifiche alla tua routine visiva. Integra questi esercizi nella tua giornata per prenderti cura dei tuoi occhi e promuovere una visione ottimale nel lungo termine.
Link utili: ecco il portale degli oculisti italiani. Qui trovi maggiori info sul sito della Società oftalmologica italiana
