Guide-Online.it
No Result
View All Result
giovedì, 15 Maggio, 2025
  • Festività 21
    • SAN VALENTINO
  • INPSPOP
    • Cambio IBAN Bonus 600
    • Reddito di Emergenza
    • Cassa Integrazione Coronavirus↑
    • Iban Sbagliato Bonus 600
    • Mancata erogazione Bonus 600↑
    • Ricevuta INPS Bonus 600 euro
    • Llbretto famiglia INPS
    • Bonus spesa Coronavirus
    • Domanda Bonus 600 euro
    • Bonus 600 euro
    • Ripristino Pin INPS
    • Richiesta PIN INPS
    • Come fare lo SPID
    • Pensione Casalinga 2020
  • Coronavirus
  • Lavoro
    • Aziende e Imprese
    • Carriera
    • Finanza Personale
    • Legge
  • Societa
    • Casa e Giardino
    • Festività
    • Famiglia
    • Cucina
  • Cultura
    • Scuola
    • Ambiente
    • Tecnologia
    • Social Network
    • Animali
  • Salute
    • Medicina
  • Cura della persona
    • Capelli
    • Fai da te
    • Fitness e Palestra
    • Perdere Peso
    • Moda e Accessori
    • Tempo Libero
      • Sport
  • Viaggi
    • Parchi Divertimento
    • Biglietti Aerei
    • Motori
Guide-Online.it
No Result
View All Result
giovedì, 15 Maggio, 2025
Guide-Online.it
No Result
View All Result

Come iniziare la giornata in modo sano

Editore by Editore
17/02/2011
in Senza categoria
Reading Time: 3min read
452
SHARES
903
VIEWS
Condividi

Iniziare una giornata nel modo migliore è fondamentale, per affrontare gli impegni con la giusta carica di energia.
Per questo è opportuno seguire alcuni accorgimenti, che aiutano ad essere di buon umore e soprattutto a mantenersi in condizioni di salute soddisfacenti.
Molti sono convinti che al mattino non ci sia tempo, quindi si preparano in fretta, saltano la colazione ed escono di casa già stressati: niente di più sbagliato.
E’ possibile cominciare le nostre giornate in modo più piacevole e sano, basta organizzarsi.

Una prima regola è quella di non svegliarsi tardi: è preferibile avere il tempo sufficiente per prepararsi, altrimenti si comincia la mattinata già in preda all’ansia del ritardo e la si comunica ai familiari.
Al momento del risveglio è bene stiracchiarsi e sgranchirsi un po’, per rimettersi dolcemente in moto dopo l’ immobilità notturna.

E’ sempre utile bere acqua a digiuno. L’acqua è fondamentale per il nostro benessere: aiuta ad eliminare tossine ed è un vero toccasana a basso costo.

Alzarsi con un certo anticipo è importante, anche perchè esistono integratori alimentari e farmaci che per espletare il loro effetto devono essere assunti almeno mezz’ora prima di colazione: quindi bisogna riservarsi il tempo per osservare questa regola.

La colazione non va mai saltata, è importante
mangiare qualcosa e abituare anche i bambini a farlo.
Una colazione equilibrata infatti consente di sostenere tutti gli impegni del mattino e deve essere proporzionata all’attività fisica abituale.

Sarebbe meglio evitare dolcetti confezionati, troppo ricchi di zuccheri e di grassi. E’ invece preferibile scegliere cereali, frutta, yogurt, miele.
A metà mattina sarà poi possibile concedersi un leggero spuntino.
La colazione è importante anche quando si segue una dieta, altrimenti si rischia di arrivare affamati all’ora di pranzo e di mangiare più del dovuto.

Chi può recarsi al lavoro senza l’auto farebbe meglio a camminare a passo spedito, svolgendo quindi un esercizio fisico che aiuta a mantenersi in forma.
Chi vive lontano dall’ufficio può usare i mezzi pubblici, scendendo una fermata prima per riuscire a passeggiare almeno un po’, oppure può parcheggiare l’auto a una certa distanza dal luogo di lavoro.

Sui mezzi pubblici non è necessario sedersi, in piedi si consumano più calorie praticamente senza accorgersene.
Infatti da seduti si bruciano più calorie che stando sdraiati, in piedi se ne consumano di più che rimanendo seduti e muovendosi si brucia più che da fermi.
Si tratta di accorgimenti utili soprattutto a chi non pratica nessuno sport, per evitare di accumulare peso in eccesso.

Lo stesso principio si può osservare durante l’attività lavorativa: si può rinunciare all’ascensore, si può telefonare restando in piedi, si può andare a parlare con un collega nell’altra stanza invece che inviargli un messaggio. Muoversi di più non è stancante, ma ci aiuta a mantenerci attivi e più tonici.

Queste semplici regole non presentano controindicazioni, anzi permettono di affrontare le giornate con maggiore energia e con un atteggiamento più positivo: provare per credere.

Share181Share32Send
Editore

Editore

Related Posts

Come fare colpo ad un colloquio: consigli per affrontare un colloquio con successo

test lavoro
by Editore
16/04/2025
0
949

Fare colpo durante un colloquio di lavoro è un’arte che richiede un’attenta preparazione e la capacità di presentare la versione migliore di sé stessi. La chiave...

Read more

Come eliminare l’odore di muffa dai libri

odore libri vecchi
by Editore
13/09/2024
0
1.5k

Chi ama i libri sa quanto possa essere fastidioso ritrovarsi a sfogliare pagine impregnate di un odore sgradevole di muffa. Che si tratti di una...

Read more

Come si leggono le le etichette dei prodotti per la casa

etichette alimentari legenda
by Editore
19/03/2024
0
935

Nell'era della consapevolezza ambientale e della salute domestica, è fondamentale avere una comprensione chiara dei prodotti che utilizziamo ogni giorno per mantenere pulite le nostre...

Read more

Come preparare le pardulas, le prelibatezze sarde per Pasqua

Pardulas cosa serve
by Editore
13/03/2024
0
890

Nel cuore pulsante della tradizione pasticcera italiana, ogni regione si distingue per le proprie specialità, vere e proprie testimonianze di una storia culinaria ricca e...

Read more
No Result
View All Result

Articoli recenti

  • Come restare giovani: le tecniche più moderne e innovative per una pelle giovane
  • Come realizzare un albero genealogico: guida alla scoperta delle proprie radici
  • Come stimolare la memoria per preparare un esame: rimedi naturali, riposo e integratori
  • Come tatuarsi le lentiggini: guida sicura e consigli utili
  • Come pulire il casco della moto e controllarne la sicurezza: guida completa
No Result
View All Result
  • Chi Siamo
  • Advertise
  • Contatti
  • Cookie Policy
  • Privacy & Policy
  • Cookie Policy (UE)

No Result
View All Result
  • Home
  • INPS Online
  • Coronavirus
  • Guide sul Lavoro
  • Bellezza e Cura della Persona
  • Tecnologia
  • Tempo Libero
  • Guide su Casa e Giardino
  • Guide sul Lavoro
  • Cultura
  • Viaggi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist