Guide-Online.it
No Result
View All Result
mercoledì, 4 Ottobre, 2023
  • Festività 21
    • SAN VALENTINO
  • INPSPOP
    • Cambio IBAN Bonus 600
    • Reddito di Emergenza
    • Cassa Integrazione Coronavirus↑
    • Iban Sbagliato Bonus 600
    • Mancata erogazione Bonus 600↑
    • Ricevuta INPS Bonus 600 euro
    • Llbretto famiglia INPS
    • Bonus spesa Coronavirus
    • Domanda Bonus 600 euro
    • Bonus 600 euro
    • Ripristino Pin INPS
    • Richiesta PIN INPS
    • Come fare lo SPID
    • Pensione Casalinga 2020
  • Coronavirus
  • Lavoro
    • Aziende e Imprese
    • Carriera
    • Finanza Personale
    • Legge
  • Societa
    • Casa e Giardino
    • Festività
    • Famiglia
    • Cucina
  • Cultura
    • Scuola
    • Ambiente
    • Tecnologia
    • Social Network
    • Animali
  • Salute
    • Medicina
  • Cura della persona
    • Capelli
    • Fai da te
    • Fitness e Palestra
    • Perdere Peso
    • Moda e Accessori
    • Tempo Libero
      • Sport
  • Viaggi
    • Parchi Divertimento
    • Biglietti Aerei
    • Motori
Guide-Online.it
No Result
View All Result
mercoledì, 4 Ottobre, 2023
Guide-Online.it
No Result
View All Result

Come imparare ad affrontare e gestire una crisi di attacco d’ansia

Lo stress, i problemi, i pensieri e gli avvenimenti quotidiani possono portarci ad attacco di panico. Scopri come imparare ad affrontare e gestire una crisi

Editore by Editore
03/09/2020
in Guide sulla Salute, Psicologia
Reading Time: 3min read
gestire crisi ansia
611
SHARES
1.2k
VIEWS
Condividi
ADVERTISEMENT

Una reazione di ansia ad una situazione di pericolo reale è giustificata e favorevole alla salvaguardia dell’organismo.

Essa consiste nell’attivazione di tutta una serie di sistemi neurovegetativi e fisici che predispongono l’essere umano all’attacco o alla fuga al fine di salvaguardarsi.


ADVERTISEMENT

Ne caso in cui, questo sistema venga attivato anche in caso di non effettiva urgenza, siamo di fronte ad una vera e propria patologia, chiamata appunto crisi di attacco di ansia.

Indice Guida Gratis:

    • Quali sono i sintomi di una crisi di Attacco di Ansia?
  • Come imparare a Gestire una crisi di attacco d’ansia
    • Altri metodi e rimedi per gestire le crisi di Ansia

Quali sono i sintomi di una crisi di Attacco di Ansia?

I sintomi manifestati durante un attacco d’ansia sono più o meno gli stessi della situazione di risposta di ansia normale, ma più accentuati e soprattutto non giustificati da una situazione di pericolo reale: tachicardia, aumento della frequenza del respiro, senso di soffocamento, nausea, paura di morire e di impazzire.

La problematica principale degli attacchi di ansia, cos’ come quelli di panico, per lo meno a livello emotivo, consiste in una forma di circolo auto-indotto secondo il quale la stessa paura di ricadere in una crisi fa si che l’individuo sia in uno stato di attivazione continua e nonostante cerchi in ogni modo di evitare le situazioni ansiogene, queste divengono talmente tante e diversificate che per forza di cose l’ansia si auto induce.


ADVERTISEMENT

Una cosa che personalmente ho tenuto in considerazione è che un attacco di ansia, almeno per me che sono un soggetto recidivo che conosce i sintomi, benchè questo sia generalmente improvviso e inaspettato, può essere in qualche modo preannunciato e perlomeno attenuato. Per questo ci sono almeno cinque consigli che posso dare da tenere in considerazione.

Come imparare a Gestire una crisi di attacco d’ansia

Come imparare a Gestire una crisi di attacco d'ansia

ADVERTISEMENT

Come prima cosa, qualora il nostro organismo fosse soggetto ad frequenti attacchi d’ansia,  è bene, per il soggetto colpito, non agitarsi nel momento in cui avverte i primi sintomi dell’ansia. E’ auspicabile assumere una posizione comoda e regolare una buona respirazione che consenta di rilassarsi: queste due cose assieme sono essenziali per poter affrontare la crisi.

Dopo questo primo modo di approcciarsi alla situazione di ansia emergente, sarebbe auspicabile non cercare di sopraffare l’emozione negativa, ma accompagnarla ed accettarla al fine di conoscerla e non essere ancor più spaventati da essa.

Quindi la cosa migliore è quella di non tentare di scacciare i pensieri e le sensazioni negative attivandosi sia mentalmente che fisicamente perchè ciò provocherebbe una esasperazione dell’ansia stessa. In questo articolo abbiamo trattato come evitare lo stress da Coronavirus

Altri metodi e rimedi per gestire le crisi di Ansia

Un altro modo di affrontare una crisi di ansia consiste nell’attuazione delle tecniche di rilassamento, in primis il training autogeno, che consiste nell’autoinduzione di un leggero stato di trance in grado di omettere i cattivi pensieri.

Ovviamente non va tenuto da parte l’approccio psicoterapeutico, che può essere di tipo cognitivo comportamentale al fine di lavorare sulla percezione cognitiva da parte del soggetto nei confronti della realtà vissuta come pericolosa.

Infine, ma non da ultimo, non può mancare un approccio farmacologico, utile per contrastare i sintomi fisici e riportare il soggetto in una situazione più lucida grazie alla quale poter affrontare meglio le problematiche.

Ovviamente questi consigli sono tutti applicabili, anche contemporaneamente e nessuno esclude l’altro, ma ognuno di essi non avrà mai degli esiti totalmente positivi se l’intenzione del paziente non è quella di comprendere le cause del proprio stato, accettare quest’ultimo in quanto fonte di disagio e motivarsi per una perfetta guarigione.

Scopri cosa fare durante la quarantena da Coronavirus: 40 idee per passare il tempo a casa

Share244Share43Send
Editore

Editore

Related Posts

Come scegliere il cuscino migliore per la cervicale

cervicale cuscino
by Editore
29/08/2023
0
1.1k

Soffri di cervicale? Spesso ti svegli al mattino come se non avessi dormito un solo minuto? Insomma, se sei alla ricerca di un riposo migliore...

Read more

Cos’è il Citomegalovirus e come si prende: info e prevenzione del CMV

by Editore
16/08/2023
0
1k

Molti sono coloro che, in questo ultimo periodo, hanno sentito parlare di una nuova minaccia alla nostra salute e si domandano cosa sia il Citomegalovirus,...

Read more

Come scegliere l’acqua migliore da bere a tavola, come leggere l’etichetta

scegliere migliore acqua da bere
by Editore
30/07/2023
0
1.3k

Siete alla ricerca dell'acqua perfetta, ovvero quella che fa al caso vostro e che vi permette di farne un utilizzo concreto? Se non sapete scegliere...

Read more

Rimedi per il Mal di schiena: combattere i dolori alla schiena con un approccio medico e posturale corretto

by Editore
18/07/2023
0
1.1k

Sono sempre più le persone alla ricerca di rimedi per il mal di schiena. Di soluzioni e terapie efficaci per arginarne il fastidio e, non...

Read more
No Result
View All Result

Resta aggiornato, seguici su
Google News.

seguici su Google News

ISCRIVITI GRATIS




Articoli recenti

  • Come scegliere il materasso: guida al materasso giusto per dimensione, tipologia e prezzo
  • Cosa fare se il cane ha l’alitosi
  • Come rintracciare una spedizione con BRT
  • Come cucinare le castagne: guida alla pulizia, conservazione delle castagne e le ricette più famose
  • Dove trovare abiti da sposa a 500 euro o 1000 euro: idee per un abito da sposa economico





No Result
View All Result
  • Chi Siamo
  • Advertise
  • Contatti
  • Cookie Policy
  • Privacy & Policy
  • Cookie Policy (UE)

No Result
View All Result
  • Home
  • INPS Online
  • Coronavirus
  • Guide sul Lavoro
  • Bellezza e Cura della Persona
  • Tecnologia
  • Tempo Libero
  • Guide su Casa e Giardino
  • Guide sul Lavoro
  • Cultura
  • Viaggi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist