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Come conciliare il sonno grazie a White Noise Lite

Notizia del Giorno by Notizia del Giorno
04/08/2020
in Guide sulla Salute, Medicina e Salute
Reading Time: 4min read
app per dormire
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Alle persone vittime di insonnia si spiega spesso che, anziché ostinarsi a prendere sonno, la cosa migliore da farsi sia quella di cimentarsi in un compito di routine. (Vuoi dei consigli per sconfiggere l’insonnia? Leggi allora la nostra guida).

Non, non stiamo pensando alla conta delle pecorelle: l’idea giusta è quella dei rumori bianchi, i rumori la cui ampiezza è costante nel tempo.


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Un esempio ne sono lo stridio dei grilli, il fluire di un ruscello, ovviamente le onde del mare…persino la lavatrice in funzione per tutta una notte.

ragazzo usa app per dormire

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Che cosa sono i rumori bianchi e perché aiutano a dormire

Perchè i rumori bianchi conciliano il nostro sonno? Si tratta di un rumore costante che possiede la capacità di, per così dire, “schermare” tutti gli altri suoni che possono disturbarci. Per questo il “white noise”, secondo la sua traduzione anglosassone, trova spesso impiego per il riposo dei neonati.

Ad originarli l’unione di tutte le frequenze udibili, così come attesta la scienza che continua a studiarne il funzionamento da anni.
Il suo merito principale risiede nel rilassamento che induce nel paziente, avendo la straordinaria capacità di liberare la mente dai pensieri. Una routinante ninna-nanna che con la sua ripetitività non solo assorbe l’attenzione uditiva del soggetto, ma ha il merito anche di rilassare i muscoli e placare le ansie, regalandoci un relax difficilmente provato prima.

Secondo alcuni studi merito del fatto di riportarci alle origini, ricreando  una situazione simile alla nostra esistenza pre-natale o ai mesi immediatamente successivi, quando, cullati dalla mamma dormivamo al suono dei rumori di casa.

rumore bianco foto

Come abbiamo già visto, e così come avviene per i suoni utilizzati dalla app in questione, la maggior parte dei rumori bianchi trae origine dai suoni della Natura. Il ticchettio della pioggia, le onde del mare che si infrangono a  riva o il frusciare del vento tra le foglie, rappresentano dei tipici esempi di questa categoria

Non per questo non vi sono rumori “casalinghi ” apparentemente banali, così come dei suoni emessi da elettrodomestici che possono fungere alla perfezione da white noise. Pensiamo Quali, ad  esempio, un semplice phon o al monotono gracchiare di un ventilatore.

Negli ultimi anni poi sono molte le compilation pubblicate e commercializzate di CD ricche di queste melodie, così come è possibile anche procedere a scaricarle dal web, per poi, prima di addormentarsi, sentirle con le proprie cuffie.
Naturalmente, da qualche anno, non mancano le app di questo punto, come quella che andiamo a presentarvi.
In questa guida, infatti,  vedremo come riprodurli grazie ad un app che coccolerà e vigilerà sul nostro sonno. (Curare l’insonnia naturalmente? Scopri come nella nostra guida).

app per addormentarsi

Indice Guida Gratis:

  • Che cos’è White Noise Lite e come funziona

Che cos’è White Noise Lite e come funziona

Da smartphone accediamo al PlayStore ed installiamo “White Noise Lite”. Lo stesso naturalmente sarà scaricabile gratuitamente sia per iOs che per Android. Sotto troverete i due link per il download.

A questo punto avviamo l’applicazione e lanciamo il primo “rumore” che ci viene proposto. Volendo, è possibile ascoltare lo streaming di un altro suono, scelto a caso.

Naturalmente non manca la possibilità di creare una playlist mettendo in sequenza una certa serie di suoni o l’opzione per mixare diversi suoni tra loro: in questa situazione vi tornerà utile la possibilità di variare le caratteristiche di ogni singolo suono, in modo da dosarne la relativa influenza nell’armonia generale.

White Noise Lite app

Le funzioni di sveglia, infine. “White Noise Lite” consente di impostare un allarme, di stabilire se il rumore bianco debba riprendere dopo lo snooze e di mettere lo schermo in modalità “notturna” (scuro con ora visibile) per impedire che la variegata gamma dei colori abituali disturbi il nostro riposo.

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Link utili: come scaricare White Noise Lite per iOs, vai qua

per effettuare il download per Android, questo il link diretto

 

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