Nell’era digitale, molti di noi trascorrono ore incollati allo schermo del PC, sia per esigenze lavorative sia per puro intrattenimento. Non è raro che queste sessioni si estendano per più di tre ore consecutive, creando un carico non indifferente per la nostra salute visiva. L’abitudine prolungata di fissare lo schermo, con il suo contrasto e la luminosità intensa, può infatti causare affaticamento e stress agli occhi, incidendo negativamente sulla nostra qualità di vita. La domanda sorge spontanea: come possiamo proteggere efficacemente i nostri occhi da questi potenziali danni?
La risposta risiede in una serie di pratiche e abitudini che, se adottate regolarmente, possono fare la differenza nella prevenzione dell’affaticamento visivo digitale. La consapevolezza dell’impatto che la luce blu e l’uso prolungato del PC hanno sulla nostra vista è il primo passo verso una protezione efficace. Dal regolare adeguatamente le impostazioni di luminosità e contrasto dello schermo, all’integrare pause frequenti nella propria routine digitale, sono molti gli accorgimenti che possono contribuire a ridurre il carico di stress visivo.
In questo articolo, approfondiremo ulteriormente queste strategie, offrendo consigli pratici e facili da implementare per preservare la salute dei tuoi occhi. Dall’utilizzo di software che adattano la luminosità dello schermo all’ambiente circostante, all’importanza di una corretta ergonomia del posto di lavoro, esploreremo come piccole modifiche nel nostro approccio quotidiano al PC possano tradursi in benefici significativi per la nostra vista. Proteggere i propri occhi nell’era digitale è possibile, e con i giusti accorgimenti, potrai godere delle tecnologie moderne senza compromettere il tuo benessere visivo.
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Come proteggere la propria vista davanti al computer
In primis è davvero importante avere uno schermo piatto: si tratta di monitor già in parte modificati rispetto ai loro antenati con il tubo catodico e per questo già meglio sopportabili dagli occhi.
La posizione, inoltre, è fondamentale: state ritti, abbiate una visione comoda dello schermo che non deve mai distare dal vostro viso meno di cinquanta centimetri.
Fate in modo che la stanza sia molto illuminata, in modo che non possiate trovare difficoltà nel mettere a fuoco, a causa del buio circostante. Accendete anche una lampada sopra al Pc, l’importante è che non sia al buio totale.
Fate pause, ogni due ore che passate dinnanzi al monitor: anche se vi alzate per andare e bere un bicchiere d’acqua, fare due passi per la stanza, l’importante è che distraiate la vista e la facciate riabituare alla realtà visiva.
Il discorso si complica se avete una vista con problemi già di per sé. Gli occhiali per il computer dovrebbero essere diversi da quelli che naturalmente indossate: leggermente più graduati, così da affaticare ancora di meno la vista.
Esistono aziende che si occupano della produzione di occhiali specifici per la vista al Pc: si tratta di lenti che possono proteggervi dal concreto rischio di peggioramentodella vista a seguito delle molte ore trascorse dietro allo schermo. Inoltre, spesso, chi è miope, assume l’attitudine di sporgersi continuamente verso il Pc, complice l’impossibilità di leggere bene. Si tratta di un’aitudine non poco deleteria, poichè ci porta inevitabilmente sia a non non rispettare le misure di sicurezza, sia perchè ci costringe ad assumere una posizione scomoda e non ergonomica nei confronti dello schermo.
Prese queste prime precauzioni se doveste notare che la stanchezza agli occhi rimane, disponiamo ancora di varie soluzioni. Esistono, ad esempio, alcune coperture al monitor, che aumentando il contrasto, rendono più agevole per i nostri occhi distinguere gli oggetti sullo schermo. Le trovate nei negozi di informatica o elettronica, raramente negli ottici.
Anche lato farmacologico, però, non mancano le alternative. Da qualche anno, infatti, sono stati lanciati specifici colliri, ideali per la stanchezza da Pc, che procurano un immediato sollievo alla vista, rendendoci in grado di sopportare un’altra sessione pesante al Computer.
In caso ancora non doveste risolvere la soluzione estrema e anche più costosa è quella di farsi realizzare occhiali appositi per il Pc, con lenti speciali, azzurrine, che diminuiscono la luminosità eccessiva, stabilizzano i colori e aumentano il contrasto.
Quella degli occhiali da lavoro rappresenta una soluzione efficace, anche per chi non porta abitualmente le lenti, ma che, costretto a trascorrere ore e ore davanti ad uno schermo, inizia ad accusare problemi alla vista. Occhiali che devono essere fattei con la massima attenzione e con la gradazione orretta, rendendo sempre preferibile una visita preliminare.
