Premettendo che qualsiasi tipo di dieta dovrebbe essere svolta sotto lo stretto controllo di un medico o di un dietologo, è facile trovare in internet o su riviste femminili, proposte di diete e trattamenti che promettono risultati sorprendenti, rispetto ai quali sinceramente nutro spesso dubbi.
Per esperienza personale tengo a precisare che qualsiasi tipo di dieta può produrre risultati differenti a seconda della persona che la pratica, a causa del tipo di metabolismo, dell’intensità di attività fisica praticata e, soprattutto, in base al numero di chili che una persona deve effettivamente perdere: il corpo umano è infatti un organismo intelligente che, se non ha liquidi e grasso in eccesso da smaltire, difficilmente perderà peso, ma anzi tenderà ad assimilare tutto quello che mangiamo, producendo effetti opposti a quelli desiderati. Per questo motivo, mangiare bene aiuta sicuramente a prevenire l’aumento di peso.
A fronte di ciò, una dieta calibrata sulla durata di due settimane che con me ha funzionato veramente bene è la dieta NASA. Non so da che cosa derivi il suo nome, ma di fatto si tratta di una dieta che agisce sul metabolismo aiutando il corpo a bruciare grassi e a non riaccumularne. Ho personalmente sperimentato che effettivamente il peso perso non viene recuperato una volta che si ricomincia a mangiare normalmente, anche se non ho perso i 7-9 kg dichiarati dalla dieta (in media 4,5 kg a settimana), ma poco più di 5, verosimilmente quelli che effettivamente per me erano di troppo.
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Dieta lampo per perdere 4 chili in una settimana
La dieta lampo è molto dura ed è consigliata solo a chi è in buona salute ed estremamente motivato. Di contro, presenta l’indiscutibile vantaggio di durare solo due settimane, richiedendo quindi un grosso impegno, ma limitato nel tempo.
Quando la quantità di un alimento non è specificata significa che se ne può consumare a piacere.
- Lunedì:
- Mattina: 1 tazza di caffé con una fetta di pane tostato o 1 biscotto;
- Pranzo: 2 uova sode, spinaci e pomodori;
- Cena: una grossa bistecca, insalata con poco olio;
- Martedì:
- Mattina: come il lunedì;
- Pranzo: 1 bistecca, insalata poco condita;
- Cena: 1 pesce magro bollito;
- Mercoledì:
- Mattina: come il lunedì, ma con 3 biscotti;
- Pranzo: sedano bollito, pomodori, 1 arancia;
- Cena: 2 uova sode, prosciutto cotto, insalata poco condita;
- Giovedì:
- Mattina: 1 tazza di caffé nero con una fetta di pane tostato;
- Pranzo: 1 uovo sodo, carote bollite, gruviera;
- Cena: macedonia di frutta con 1 yogurt magro;
- Venerdì:
- Mattina: 1 grossa tazza di carote crude grattuggiate con succo di limone;
- Pranzo: 1 pesce bollito magro, 1 pomodoro;
- Cena: 1 grossa bistecca, insalata, sedano e finocchio;
- Sabato:
- Mattina: come lunedì;
- Pranzo: pollo e insalata poco condita;
- Cena: 2 uova sode, carote bollite
- Domenica:
- Mattina: 3 tazze di tea senza zucchero;
- Pranzo: 1 cosciotto di filetto alla griglia, frutta cotta con poco zucchero;
- Cena: a piacere.
