Come Sgonfiarsi e depurarsi in 24 ore
Quando avvertiamo una insolita fatica nel chiudere i pantaloni o la gonna ci sembra particolarmente fasciante, senza che la bilancia segnali particolari variazioni, se vogliamo evitare che questa sgradevole sensazione divenga una compagnia costante, ecco come organizzare la nostra giornata sgonfiante.
Prima di tutto bevete! Bevete, bevete e e bevete, almeno 2 litri di acqua povera di sodio. E se volete ottenere ancora maggiori effetti diuretici affidatevi a uno dei tanti prodotti depurativi, a base di erbe drenanti, in vendita in farmacia. Sia che si tratti di finocchio, tarassaco, uva ursina, ananas, equiseto o ananas, due soli cucchiaini in un litro d’acqua, vi aiuteranno non poco.
Punto 2 : le proteine. Basateci i pasti, vi regaleranno un forte potere saziante, pur senza appesantirvi. Si a pesce e carni bianche, alle quali andrete ad accompagnare verdure cotte e crude.
Bando ( per una giornata non morirete) ai carboidrati ad alto indice glicemico, quali farine raffinate, merendine o zuccheri. Quanto al pane, sostituitelo con una fetta di integrale.
Sgonfiarsi rapidamente con la Colazione
Inutile dirlo, ma nella giornata sgonfiante, la colazione riveste un’importanza fondamentale.
Se non siete degli habitué della colazione, meglio affidarsi a quest’ultimo, visto che pomodoro e olio hanno il pregio di favorire la digestione, attivando il fegato.
Sgonfiarsi rapidamente con il Pranzo
Per il pasto di mezzogiorno puntate su un piatto abbondante di proteine ( 150-180 grammi): scegliete fra una bistecca ai ferri, pesce cucinato senza grassi, un bel piatto di bresaola, accompagnando il tuto con insalate miste crude o cotte.
Oltre all’insalata, pollice su anche per il finocchio. Ricco di sale minerali e vitamine, ha anche il dono, grazie ai fito-estrogeni che contiene, di riequilibrare gli ormoni femminili, oltre a innescare un processo disintossicante a vantaggio dell’intero organismo, apportando benefici alla stessa funzione epatica.
Oltre a tutto ciò, inoltre, se non bastasse, combatte l’accumulo adiposo. Pane, ma solo integrale.
Sgonfiarsi rapidamente con gli Spuntini
Per i break di metà mattina e pomeriggio tanta frutta. Preferibili , se di vostro gradimento, autentici brucia-grassi come ananas (ricco di potassio e dalla grande azione disintossicante oltre che nemico implacabile della ritenzione idrica) o pompelmo, altrimenti vada anche per mela o kiwi, ricchi di effetti diuretici il primo e lassativi il secondo.
Con la frutta anche 4 noci o mandorle, apportatori di grassi Omega 3 e proteine.
Sgonfiarsi rapidamente con la Cena
Schema simile alla sera, con le proteine a farla da padrone, per una porzione simile a quella del pasto.
Oltre a pesce, bresaola o carne, il menù può anche prevedere uova, formaggio non grasso, seitan o tofu.
Come contorno una bella insalata, ricca di ferro e dall’efficace azione drenante oppure un piatto di broccoli o cavoli.
I quindici consigli per sgonfiarsi rapidamente
Ecco alcuni consigli pratici ed efficaci per sgonfiare la pancia rapidamente:
- Mangiare lentamente: Consuma i pasti in modo più lento per evitare di ingerire aria in eccesso, che può causare gonfiore.
- Bevi acqua: Mantenere l’idratazione è essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo e per prevenire il ristagno di liquidi che può causare gonfiore addominale.
- Limita il sodio: Riduci il consumo di sale, poiché il sodio può causare ritenzione idrica e gonfiore.
- Alimenti ricchi di potassio: Cibi come banane, spinaci e patate dolci contengono potassio, che può aiutare a bilanciare i livelli di sodio nell’organismo.
- Fibra: Aumenta il consumo di alimenti ricchi di fibra, come frutta, verdura e cereali integrali, per migliorare la regolarità intestinale e prevenire la costipazione.
- Consuma probiotici: Gli integratori probiotici o il consumo di alimenti probiotici come lo yogurt possono aiutare a ristabilire l’equilibrio della flora intestinale e migliorare la digestione.
- Attività fisica: L’attività fisica regolare, come il jogging, il nuoto o lo yoga, può aiutare a bruciare calorie e a ridurre il gonfiore.
- Esercizi per la zona addominale: Include nella tua routine di allenamento esercizi mirati per rafforzare la muscolatura addominale, come gli addominali o il plank, per tonificare la zona e dare una sensazione di maggiore fermezza.
- Evita cibi gassati: Riduci il consumo di cibi e bevande gassati, come bibite gassate e chewing gum, poiché possono causare gonfiore addominale.
- Porzioni più piccole: Mangiare porzioni più piccole può facilitare la digestione e prevenire la sensazione di gonfiore.
- Evita cibi che causano gas: Alcuni cibi, come fagioli, cavoli, cipolle e latticini, possono causare gas nell’intestino. Limita il loro consumo se tendi a gonfiarti.
- Monitora le intolleranze alimentari: Se sospetti di avere intolleranze alimentari, come al lattosio o al glutine, consulta un professionista della salute per effettuare test e adattare la tua dieta in modo appropriato. L’intolleranza a certi alimenti può causare gonfiore e disagio addominale.
- Stress: Trova modi per gestire lo stress, poiché può influire sulla salute digestiva. Pratica il rilassamento o la meditazione.
- Evita di masticare gomma: Masticare gomma può causare l’ingestione di aria in eccesso, che può portare a gonfiore.
- Sostanze irritanti: Evita il consumo eccessivo di alcol e caffeina, che possono irritare lo stomaco e causare gonfiore.
