Con l’arrivo dell’estate e delle prossime vacanze al mare il pensiero assillante per molte donne è la linea; ecco perchè nei mesi precedenti in vista della prova costume, ci si affida a diete fai da te e spesso drastiche, ma nocive per il nostro benessere e alla fine con risultati opposti. Ecco perchè è necessario partire con un po d’anticipo e seguendo regole importanti per non incorrere a brutte sorprese. Per prima cosa dobbiamo associare una dieta corretta e movimento fisico anche moderato, per permettere al nostro corpo di bruciare i grassi in eccesso. L’idratazione è molto importante e necessaria per espellere tossine, dunque necessario bere molta acqua durante la giornata, soprattutto fuori pasto, evitando bevande gassate e zuccherate. Il caldo è un punto a nostro favore perchè spesso ci fa passare la voglia di mangiare cibi grassi e pesanti; dunque via libera a insalatone di verdura e frutta. Per colazione, in base alle vostre abitudini, potete tranquillamente bere caffè, latte con cereali o yogurt bianco. Tenete presente che sarebbe utile evitare gli zuccheri, in alternativa potete usare zucchero di canna in piccole quantità o malto di riso. Per i pasti principali date priorità ai piatti unici composti da insalate miste composte da rucola, ravanelli, sedano, carote, asparagi, lattuga condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva oppure succo di limone. Se lo desiderate potete aggiungere una porzione di carne bianca come pollo, coniglio, tacchino evitando totalmente gli insaccati. Date preferenza almeno un paio di volte alla settimana al pesce, come la sogliola, ottimo pesce non grasso e ricco di proteine. Attenzione alla consumazione eccessiva di alcool, che non aiuta a perdere peso e cercate di moderarvi con la quantità di sale. Le verdure devono abbondare, ottime cotte nell’acqua o a vapore, appetitose anche saltate in padella con pochi grassi. Non abusate di medicinali cosidetti miracolosi, se proprio non potete farne a meno, fatevi consigliare da medici esperti. Oltre ad un’efficace dieta è utile associare il movimento, il ballo è un modo divertente per restare in forma, in alternativa si può praticare ciclismo, nuoto o tennis. Ricordatevi comunque che anche una buona camminata a passo sostenuto è già utile per la nostra forma. Evitate i pisolini dopo pranzo e cercate di muovervi per evitare la sonnolenza. Con questi piccoli consigli e un po’ di buona volontà vedrete, in poco tempo, ottimi risultati degni di una silhouette che farà invidia alla vostra vicina di ombrellone. Buone vacanze!
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